proteiinien valitsemiseksi ovat rakennuspalikoita, joita tarvitaan töiden korjaamiseen ja lihasmassan kudoksen kasvattamiseen, kun osallistuvat minkä tahansa tyyppiseen aktiivisuuteen, joka hajottaa lihasmassan kudoksen, mukaan lukien erityisesti tapauksessamme, tapauksemme, Progressiivinen vastusharjoittelu. Tyypillisten proteiinirikkaiden elintarvikkeiden esimerkkejä ovat kana, naudanliha, munat, maito, juusto, kalat sekä proteiinijauheiksi ymmärrettyjen ohjelmien täydentävät proteiinilähteet.

Perunoista, riisistä, pastasta ja pähkinöistä löytyy proteiineja, mutta suurimman osan näissä lähteissä löydetyistä proteiineista ei ajatella olevan “välttämätön” proteiineja, samoin kuin niiden biologinen hyötyosuus ei ole niin korkea kuin lihassa löydetty samoin kuin meijeriryhmät. Siksi päivittäisen proteiinitarpeemme laskettaessa on hienoin laskea vain ‘täydelliset/välttämättömät’ proteiinit.

Tyypillisesti lihasmassan saamiseksi tai jopa rasvan menettämiseksi sinun on pidettävä proteiinin saannisi korkeana. Suuri nyrkkisääntö vähärasvaisen lihasmassan proteiinin määrittämiseksi on kertoa laiha kehon massa 1-1,5. Sitten haluamme jakaa sen saannin 5-6 ateriaan päivän ohjelman aikana.

Nyt jokaiselle, joka on tämän konseptin aloittelija, uskotaan syövän 6 siipikarjan rintaa päivässä tai 8 munavaltaa, jokainen ateria voi tuntua pelottavalta tehtävältä. Älä pelkää, koska on olemassa vaihtoehtoisia 6 kokonaisen ruokaproteiinilähteen syömistä päivässä, jonka taataan tarjoavan yhtä suurta kuin tulokset.

Vaihtoehto on nauttia 2-3 proteiinijauhetta proteiinin ravennuksen tyypistä.

2-3 proteiinin kuluttamisessa on useita etuja kokonaisten ruokaproteiinilähteiden sijainnissa koko päivän ajan sekä niihin sisältyy:

-Mukavuus-nopeampi imeytyminen treenin jälkeisiin proteiinitarpeisiin-parempaa imeytymistä sekä aminohappojen jatkuva tulva kaikkina aikoina

Tähän mennessä on poistettava, että loistavan proteiinijauheen sisällyttäminen ruokavaliosuunnitelmaan on erittäin hyödyllinen päivittäisten proteiinien vaatimusten nauttimisessa. Hankala osa yrittää valita loistavan proteiinijauheen, joka myötävaikuttaa lihasmassaan, samoin kuin ei rikkoa pankki.

Tässä on 5 menetelmää suuren proteiinijauheen valitsemiseksi.

Massan Gainer vs Proteiinijauhe

Ensinnäkin vaaditaan ymmärtää, että kaikkia proteiinijauheita ei tuoteta tasa -arvoisesti.

Ensinnäkin on jauheita, jotka ymmärretään joukkovalvojina. Massanvalmistaja on pohjimmiltaan jauhe, joka sisältää proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. Vaikka kaikki nämä kolme näitä makroravinteita tarvitaan ruokavaliossa, kun valitaan proteiinijauhetta, ihmisen ei tulisi koskaan ostaa massatuotteita, jos he todella haluavat vain proteiinijauhetta.

Jotkut nostamisen uudet ihmiset tekevät usein virheen ostaa yksi näistä ns. Proteiini -jauheista ymmärtämättä, että he kuluttavat samoin paljon muutakin kuin pelkästään proteiinia, mikä voi vaikuttaa ylimääräiseen rasvaan saamiseen ylimääräisten kalorien takia.

Kun valitset jauhetta, varmista, että sillä on seuraavat:

-Lataus rasva (1-5 grammaa on OK)-matala hiilihydraatti (1-5 grammaa on OK)-korkea proteiini (Normailly noin 20-30 grammaa annosta kohti)

Ajan testi:

Toinen tekijä, joka on ajateltava proteiinijauheen valinnassa, on selvittää tarkalleen, kuinka kauan liiketoiminta tai tuote on ollut markkinoilla.

Yleinen ohjeeni on Liverpool FC Paita ajatella vain tuotteita, jotka ovat olleet olemassa vähintään kolme vuotta, ja ovat saaneet positiivista palautetta.

Normaalisti, jos tuote kestää niin kauan, se on korkealaatuinen tuote, jonka ihmiset jatkavat ostamista, koska se toimii.

Luonnolliset ja puhtaat Paris Saint-Germain Paita jauheet

Proteiinijauheen korkea laatu on mielestäni tärkeämpi kuin proteiinin kokonaismäärä.

Katso aina etikettiä valittaessa proteiinijauhetta ja varmista, että se ei sisällä minkäänlaista enemmän kuin 7-10 ainesosaa. Kokeile myös ja löydä myös jauhe, jolla on luonnollisempia ainesosia. Yleensä, jos sinulla on vaikea aika lausumaan kaikki komponenttien nimet, se voi olla osoitus siitä, että henkilö on alaspäin ja etsiä vielä yksi.

Jauhetta valittaessa on myös tärkeää, ettei sitä koskaan vedä mainosten perusteella, jotka määrittelevät sen, on niin kutsuttuja komponentteja, jotka edistävät vielä enemmän lihasmassan kasvua.

Lisäysyritys hyödyntää saastaista bittitekniikkaa, jossa ne sisältävät pienen määrän ylimääräistä komponenttia, joka voi olla hyödyllinen edistämällä enemmän lihasmassaa saavat yksin, mutta niiden tuoteeseen sisältyvät määrät eivät ole riittäviä huomattavan eron tekemiseen. Kun he tekevät tämän, kustannukset ovat yleensä paisutettuja, ja niitä ei voida harkita.

Konsentraatti, isolaatti tai kaseiini?

Samoin on olemassa hienoja keskusteluja siitä, minkä tyyppinen proteiini on parasta nauttia.

Tämän yksinkertaisen tekemiseksi tässä on mitä vaadit tietää.

Kokemukseni mukaan olen kokeillut niitä kaikkia eri aikoina koulutuksessani ja olen huomannut, että sillä ei todellakaan ole merkitystä. Tietenkin, se on vain mielipiteeni, mutta sanottuna, jos sinulla on rahaa aSitä, kun uskot todella, että proteiinityyppi tekee tulokset tai katkaise tuloksesi, niin täällä on perustavanlaatuinen ohje.

Konsentraatti – Tämä on suuri proteiinijauheen lähde, joka imeytyy kohtalaisessa tahdissa. Yleensä on hienoa sisällyttää tämä tyyppi aterioiden väliin.

Isolaatti – Tämäntyyppinen proteiini imeytyy nopeammin, samoin kuin ehdotetaan olevan heti noudattavan harjoitusta proteiinien ja aminohappojen kanssa nälkäisten lihasmassasoluihin.

Kaseiini – kaseiinilla on pidempi ruuansulatusjakso, enemmän varmistaakseen, että keskittyminen ja eristävät. Kehonrakentajat ja monet urheilijat sisältävät yleensä tämän tyyppisen proteiinin viimeisenä ateriansa ennen sänkyä, koska se tarjoaa jatkuvan aminon tulvan koko Brasilian Jalkapallomaajoukkue Paita yön nopeasti unen aikana.

Pysy poissa hypeistä

Lisäravinteet ovat tunnettuja tuotteidensa hypyttämisestä epärealistisilla julistuksilla ja lupauksilla.

Älä osta suuren liiketoiminnan hypeen, joka maksaa heidän tuotteensa yllä, samoin kuin sen lisäksi, mitä todella vaadit maksamaan.

En väitä, että heidän tuotteet eivät ole suuria tai että et näe tuloksia heidän kanssaan, mutta pikemminkin ne eivät vain ole sen kustannusten arvoisia.

Ota aikaa vertailla ainesosia, yritystutkimusta ja älä anna hypeen vaikuttaa päätökseen.

Saan proteiinijauheeni erittäin yleiseltä yritykseltä. Pakkaus on yksinkertainen ja tuotteen takana ei ole minkäänlaista äärimmäistä mainontataktiikkaa. Tuote koostuu vain korkealaatuisista komponenteista ja luotan yritykseen. Se on minulle kaikki asia.

Luut Buff -lihasmassan rakennusjärjestelmä: Yhteensä 5 viikon lihasmassan rakennusohjelma, joka on suunniteltu erityisesti laihoille ihmisille, jotka yrittävät saada lihaksia! Tämän ohjelman on osoitettu pakattu 10 kiloon lihasmassasta jopa viiden viikon tai vähemmän.

Joey Vaillancourtin kokonaismäärät buff -lihasmassan rakennusjärjestelmään napsauta tätä!

————————-Kirjailijasta:

Hei kaikki, nimeni on Joey Vaillancourt sekä entinen laiha/muotoinen kaveri, joka käänsi koko elämänsä tekemällä täsmälleen sama asia, jota teet tänään … etsimällä ratkaisua paljon parempaan vartaloon. En ollut lisensoitu henkilökohtainen kunto -ohjaaja suoraan arvostetusta yliopistosta, joka valmistui huippukunnioineen kinesiologian tutkinnolla. Olen todella valmistunut elektroniikan tutkinnolla (puhun siitä enemmän sen jälkeen). Minua ei myöskään ollut lahjakas yllä olevan tyypillisen genetiikan kanssa. En ollut vain yksi kadonnut henki nykyään käytettävissä olevien huonojen fyysisten kuntotietojen joukossa, joka etsii epätoivoisesti vastausta palaviin kysymyksiini. Olin samoin yksi vielä yksi kärsivä elämääni muiden ihmisten vaatimuksiin sekä uskomuksiin ja en usko itseäni. Älä huolestu, että kaikki muuttui samoin kuin sinulle. Nyt, viisi vuotta myöhemmin, olen lisensoitu henkilökohtainen valmentaja, olen elämäni parhaassa kunnossa, vapauttaen erittäin odotetun fyysisen kunto -ohjelman ja pyrkivät kilpailemaan vuoden 2010 alkupuolella ensimmäisessä fyysisen kunto -suunnittelukilpailussa. Olen auttanut muita muuttamaan heidän elämäänsä ja ryhtymään toimiin samoin kuin en voi odottaa aloittavani auttaa sinua matkallasi. Lopeta kaikki itsekysymykset ja alkaa uskoa sinuun. Suorita toiminta juuri nyt! Ymmärrän, että löydät etsimäsi niin hyvin kuin ymmärrän, että saavutat tavoitteesi. Bonestobuff.com